ingrediente inteligente de sarbatori

ingrediente inteligente

De obicei o masa de Craciun, sau de revelion are in medie peste 2000 de calorii. De obicei ne gandim la ce sa nu mancam si mai putin la ce sa mancam. Sunt multe alimente usoare si foarte sanatoase, care nu ar trebui uitate:

- dovleacul este plin de vitamina A si deasemenea are si fibre. Dovleacul in sine nu are multe calorii si este sanatos. Placinta cu dovleac nue ste foarte indicata, ea fiind bogata in calorii datorita modului de preparare, contine lapte, zahar, oua.

- merisoarele sunt pline de vitamina C si deasemenea ofera o cantitate destul de mare de fibre alimentare.Contine un tip de antioxidant care poate preveni aderarea bacteriilor la nivelul tractului urinar, uneori, care cauzează infectii ale tractului urinar.

- cartofii dulci sunt o sursa imporatnta de antioxidanti cum ar fi Vitamina C si beta-caroten. Este o sursa excelenta de potasiu. Daca ii consumati si cu coaja adaugati la beneficiu si fibrele alimentare si transformati acest aliment intr-un aliment ideal de sarbatori.
- fasolea verde este probabil, unul dintre cele mai sanatoase produse alimentare, ele sunt o excelenta sursa de vitamina C, vitamina K (importanta in domeniul sanatatii oaselor), vitamina A, fibre, potasiu, acid folic şi fier.

- curcanul si puiul sunt alegeri sanatoase, atata timp cat alegeti doar carnea si sariti peste sos.

- morcov are un continut bogat in vitamina A, beta-caroten, fier, magneziu, potasiu si fibre, morcovii sustin sanatatea organismului nostru si in special cea a ochilor, a pielii si a parului.